Derinin elastikiyetini ve gerginliğini kaybederek gevşediği ve düzgün şekilde tutunamadığı bir durum olan deri sarkması nedir, sporla düzelir mi gibi soruların cevabı.
Deri Sarkması Nedir?
Deri sarkması, yağ kaybı, kolajen ve elastin proteinlerindeki azalma nedeniyle çok az belirgin olan veya hiç belirgin olmayan gevşek cildi ifade eder. Deri sarkması çeşitli nedenlerle ve farklı yerlerde ortaya çıkabilir ancak en yaygın olarak boyun, mide, çene çizgisi, üst kollar ve uyluklarda bulunur.
Herkes deri sarkmasından muzdarip olabilir ve en yaygın olarak doğal yaşlanma sürecinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bununla birlikte, önemli miktarda kilo vermiş olanlarda veya belirli tıbbi rahatsızlıkları olanlarda da görülebilir. Ne yazık ki deri sarkmasının evde uygulanabilecek basit çözümlerle giderilmesi zor olabilir. Yine de faydalı olabilecek çeşitli cilt sıkılaştırma tedavileri vardır!
Deri Sarkmasının Sebepleri Nelerdir?
Sıkı bir cilt kolayca gerilip esnekliğini korur. Ancak cilt bu yeteneğini kaybettiğinde sarkmaya başlar. Sarkık deri neredeyse vücudun herhangi bir yerinde ortaya çıkabilir. Göz kapakları, çene, boynun alt kısmı, yanaklar, üst kollar ve karın gibi yaygın olarak gözlemlenebilen bölgeler arasında şunlar bulunur:
- Göz kapakları
- Yanağın alt kısımları
- Çene
- Boyunun alt kısmı
- Üst kollar
- Karın
Deri sarkmasının birkaç nedeni vardır. Şimdi bunların neler olduğundan bahsedeceğiz.
Yaşlanma
Cilt yaşlandıkça, deride üretilen iki önemli proteini, elastin ve kolajen, kaybeder.
Adından da anlaşılacağı gibi elastin cilde esneklik sağlar ve gerildiğinde tekrar eski haline dönebilmesini sağlar.
Kolajen, fibroblastlar tarafından üretilir. Cilt sıkı olduğunda, bunu kolajene borçludur. Kolajen, sıkıca yapılandırılmış liflerden oluşur ve cildin yapısını ve sıkılığını korumasına yardımcı olur.
İnsanlar yaşlandıkça hem elastin hem de kolajen üretimi azalır. Bu iki protein zamanla dış etmenler tarafından da bozulabilir, örneğin:
- UV ışınlarına maruz kalma
- Çevredeki kirleticiler, sigara dumanı gibi
- Kötü beslenme ve aşırı alkol tüketimi gibi belirli yaşam tarzı faktörleri
Aşırı güneşe maruz kalmak ve cildinizle sağlığınızla ilgilenmemek bu süreci hızlandırabilir. Bu da cildinizi daha genç yaşlarda sarkık ve kırışık görünmesine neden olabilir.
Kilo Kaybı
Uzun bir süre fazla kilo taşımak, cildinizdeki kolajen ve elastin liflerine zarar verebilir. Bu da kilo kaybettiğinizde cildin eski haline dönmesini zorlaştırır. Yaklaşık 45 kilogram veya daha fazla kilo kaybettiğinizde, belirgin miktarda sarkık deri ortaya çıkabilir.
Sarkık deri, kilo kaybının hızlı olduğu durumlarda, örneğin bariatrik cerrahi sonrasında daha olasıdır. Bazı durumlarda, bu kilo kaybı prosedürleri vücutta sarkık ve sarkık bir cilde neden olabilir.
Kilo kaybı sırasında daha genç bir yaşta olmak, cildinizin ne kadar sarkık olacağında da etkili olabilir.
Gebelik
Gebelikten sonra belli derecede sarkık ve gevşek cilt kazanmak yaygındır. İkiz veya üçüz gibi birden fazla bebek taşıyan kadınlar, tek bir bebek taşıyanlara göre karın çevresinde daha fazla sarkık cilt görebilir. Annenin yaşı da etkili olabilir.
Hastalık
Sarkık derinin belirgin olduğu bazı tıbbi durumlar vardır. Bunlardan biri granülomatöz gevşek deri olarak bilinen çok nadir bir cutaneous T-hücre lenfoması alt türüdür.
Bu durumda, dirseklerde ve dizlerde cildin çok yavaş bir şekilde sarktığı görülür. Granülomatöz gevşek deri tarafından neden olan sarkık cilt genellikle tedaviye iyi yanıt vermez.
Ehlers-Danlos Sendromu
Sarkık cilde neden olan başka bir durum Ehlers-Danlos sendromudur (EDS), nadir görülen, kalıtsal bir bağ dokusu bozukluğudur. EDS’li kişilerde kolajen üretiminde bir kusur vardır ve bu da sarkık, yumuşak bir cilde, özellikle yüzde, neden olur.
Deri Sarkması Sporla Düzelir mi?
Evet, spor deri sarkmasının hafiflemesine yardımcı olabilir. Spor, cildin elastikiyetini artırmaya ve kasları güçlendirmeye yardımcı olur. Bu da, derinin daha sıkı ve gergin görünmesine yardımcı olur.
Deri sarkmasının hafiflemesine yardımcı olabilecek bazı egzersizler şunlardır:
- Karın egzersizleri
- Göğüs egzersizleri
- Bacak egzersizleri
- Kol egzersizleri
- Pilates
- Yoga
Spor yapmak, deri sarkmasının hafiflemesine yardımcı olsa da, deri sarkmasının tamamen ortadan kalkmasını sağlamaz. Deri sarkmasının tamamen ortadan kalkması için, cerrahi müdahale gerekebilir.
Deri Sarkmasını Düzelten Diğer Etmenler
Spor yapmak dışında deri sarkmasını düzeltmek veya hafifletmek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Şimdi bunların neler olabileceğine bir bakalım.
Takviyeler
Birçok çalışma, kolajen ve hialüronik asit gibi içerikleri içeren oral takviyelerin yaşa bağlı sarkık cildi azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuştur.
Yerel Tedaviler
Retinol gibi içerikler içeren kremler, losyonlar ve serumlar, göz çevresindeki elastikiyeti ve yüz cildini iyileştirebilir. Hem reçetesiz (OTC) ürünler hem de reçeteli ilaçlar yardımcı olabilir.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Hidrate kalmak, güneş koruyucu kullanmak ve sigara gibi zararlı alışkanlıklardan vazgeçmek, cildinizin daha taze ve daha az sarkık görünmesine yardımcı olabilir.