Bir kişinin kalbinin bir dakika içinde attığı atım sayısını ifade eden BPM ifadesi nedir, BPM kaç olmalıdır gibi soruları cevapladık.
BPM Nedir?
Kalp atım hızı (HR), dakikadaki kalp atışı sayısıdır. Bu hız, egzersiz, stres ve duygular gibi çeşitli faktörlerden etkilenir.
BPM, beats per minute’nin kısaltmasıdır. Kalp atım hızını ölçmek için kullanılan bir birimdir. Kalp atım hızı, bir stetoskop veya parmak ucu nabız ölçer kullanılarak ölçülebilir.
Kalp atım hızı, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu oksijeni sağlamasına yardımcı olur. Egzersiz yaparken, kalbiniz daha hızlı atar ve daha fazla oksijen pompalar. Bu, vücudunuzun daha fazla enerji üretmesine yardımcı olur. Stres veya heyecan gibi duygusal durumlar da kalp atım hızını artırabilir. Bu, vücudunuzun stres hormonlarını serbest bırakmasına neden olur. Stres hormonları, kalbin daha hızlı atmasına neden olur.
Yüksek kalp atım hızı, bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Yüksek kalp atım hızı, kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve aritmi gibi çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Yüksek kalp atım hızı yaşıyorsanız, bir doktora görünmeniz önemlidir.
Kalp atım hızınızı düşürmek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Bunlar şunlardır:
- Düzenli egzersiz yapın.
- Sağlıklı beslenin.
- Stres seviyenizi yönetin.
- Yeterince uyku alın.
- Sigarayı bırakın.
- Alkol tüketiminizi sınırlayın.
Kalp atım hızınız hakkında endişeleriniz varsa, bir doktora görünmeniz önemlidir.
BPM Kaç Olmalı?
Normal kalp atış hızı, yaş ve cinsiyete göre değişir.
- Yenidoğanlar: 120-160 BPM
- 1-2 yaş arası çocuklar: 80-120 BPM
- 3-5 yaş arası çocuklar: 70-110 BPM
- 6-12 yaş arası çocuklar: 60-100 BPM
- Ergenler: 60-100 BPM
- Yetişkinler: 60-100 BPM
- Yaşlı yetişkinler: 60-100 BPM
Kalp atış hızı, fiziksel aktivite, stres, sıcaklık ve duygular gibi çeşitli faktörlerden etkilenebilir. Fiziksel aktivite sırasında kalp atış hızı artar, çünkü vücut daha fazla oksijene ihtiyaç duyar. Stres sırasında kalp atış hızı da artar, çünkü vücut “savaş ya da kaç” tepkisini tetikler. Sıcaklık arttığında kalp atış hızı artar, çünkü vücut kendini soğutmak için çalışır. Duygular, örneğin heyecan, korku veya öfke, kalp atış hızını artırabilir.
BPM Nasıl Ölçülür?
Kalp atım hızınızı (BPM) ölçmek için birkaç farklı yöntem kullanabilirsiniz. En yaygın yöntemlerden bazıları şunlardır:
- Nabız atışını sayma: Bilek, boyun ve şakak gibi farklı bölgelerde nabzı hissedebilirsiniz. Bir dakika boyunca nabzı sayın ve kalp atım hızınızı öğrenin.
- Akıllı saat veya bileklik kullanmak: Akıllı saatler ve bileklikler genellikle kalp atım hızını ölçme özelliğine sahiptir. Bu cihazları kullanarak, günün her saati kalp atım hızınızı takip edebilirsiniz.
- Elektrokardiyogram (EKG): EKG, kalbin elektriksel aktivitesini kaydeden bir testtir. Bu test, kalp atış hızınızın yanı sıra, kalbinizin diğer işlevlerini de değerlendirmek için kullanılabilir.