Vücut (yani her moleküler hücre, doku ve organ) canlı kalmak ve çalışmak için suya ihtiyaç duyar. Su, hayatınızı sürdürmenin yanı sıra bir çeşit sağlık terapisi sağlar. Vücudun belirli işleyişlerini ve sağlığın korunmasını büyük ölçüde etkiler.
Sadece suyu ana içeceğiniz olarak tükettiğinizde harika şeyler olabilir. Bazıları için özel bir su rejimi uygulamak kolay olmayabilir, ancak olumlu sonuçlar elde etmek mümkündür. Diyetinizi veya egzersiz rutininizi değiştirmeden sadece 30 gün boyunca su içtiğinizde neler olabileceğini öğrenin.
30 Gün Boyunca Sadece Su içince Vücudunuzda Neler Olur?
Zihinsel Yaratıcılığınız ve Performansınız Artacak
Frontiers in Human Neuroscience Journal‘a göre sadece 30 gün boyunca su içtiğinizde beyniniz daha hızlı tepki verir. Beyin, verimli çalışmak için bol miktarda oksijene ihtiyaç duyar ve su da harika kaynaklardan biridir. Bu sayede beyin gücünüz artacaktır. Düşünmenize yardımcı olur ve odaklanmanızı sağlar. Ayrıca sizi keskin, zeki ve çevik hale getirir. Günde 8 ila 10 bardak su tüketmek, bilişsel performansınızı %30’a kadar artırabilir.
Yaşıtlarınıza Göre Daha Yavaş Yaşlanacaksınız
Su içmek, cildinizi yeterince nemli tutarak yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur. Cildinizi nemlendirir, sağlıklı, yumuşak, dolgun, parlak, genç ve kırışıksız tutar. Ayrıca kas tonusunu korumanıza yardımcı olur. Bu faydaları elde etmek için saf su içmeniz gerekir.
Daily Mail‘de yayınlanan bir makalede 42 yaşında bir anne, sadece su içerek 30 günde 10 yaş genç görünmeyi başardı. Uzun süredir devam eden baş ağrısı ve sindirim sorununu aşmak için günde üç litre su içerek başladı. Sadece bir ay sonra, muhteşem sonuçlardan tamamen şaşkına döndü. Her iki sorunu da çözüldü ve kronik dehidrasyonun etkilerinden tamamen kurtuldu.
42 yaşındaki anne, şunları söylüyor: “Yüzümdeki farka gerçekten inanamıyorum. Farklı bir kadın gibi görünüyorum. Göz çevresindeki koyu halkalar neredeyse kayboldu ve lekeler gitti. Cildim neredeyse çocukken olduğu kadar nemli. Dönüşüm gerçekten inanılmaz seviyede. Ayrıca daha zayıf ve formda hissediyorum ki bu bile harika, çünkü tek değiştirdiğim su içme miktarım.“
Bağışıklığınız Güçlenecek
Bir Slovak atasözü şöyle der: “Saf su, dünyanın ilk ve en önemli ilacıdır.”
Bunun abartı olmadığını söylemek gerek. Su, vücudunuzun optimal fonksiyonlarının yenilenmesi için bir katalizör görevini üstlenir. Yeterli miktarda su içmek, karaciğer ve böbreklerinizin performansını destekler. Bu organlar, kanınızdaki toksik maddeleri, atıkları ve tuzu temizler.
Yeterli su tüketimi pH seviyelerini nötralize eder, böbrek taşları ve diğer hastalıklara karşı bağışıklığınızı güçlendirir ve ağrı yönetimini (vücut ağrıları ve baş ağrıları) destekler.
Kalbiniz Daha Güçlü Olacak
Su, kalp sağlığınızı iyileştirir. Kanınızın yoğunlaşmasını önleyerek ve kan basıncınızı düşürerek kalp krizi riskini azaltır.
Yatmadan bir saat önce bir bardak su içmenin kalp krizi veya felci önlediği söylenir. Su, kalbin oksijenlenmiş taze kanı organlara göndermesini kolaylaştırır. American Journal of Epidemiology dergisi, altı yıllık bir çalışmada günde beş bardaktan fazla su içen insanların, günde iki bardaktan az içenlere göre kalp krizinden ölme olasılığının %41 daha az olduğunu bulmuştur.
Kemikleriniz Güçlenecek
Su, şok emici kıkırdağı yeniden inşa etmeye yardımcı olur, böylece eklemler düzgün hareket edebilir ve gerilme nedeniyle tetiklenen eklem hasarını azaltır. Yeterli su alımıyla eklem esnekliğinin arttığına dair kanıtlar mevcuttur.
Yağ Kaybedeceksiniz
30 gün boyunca sadece su içtiğinizde, vücudunuz hayati organlarınızdan sinir bozucu, zararlı toksinleri ve atık ürünleri temizler. Bu, vücudunuzu daha temiz hale getirir ve karın yağını azaltmaya yardımcı olur.
Başlangıçta, vücudunuz suyu tutuyorsa ve artan su tüketimine uyum sağlamadan önce kilo artışı bir endişe kaynağı olabilir. Yine de su iştah bastırıcı olarak görev yapar. Yakında daha az kalori tüketmeye başlayacak, kilo verecek ve kilonuzu koruyacaksınız çünkü su, sisteminizi temizleyerek vücudunuzu temizler ve açlığınızı azaltır.